Waar is een sauna goed voor? De voordelen op een rij

Een uurtje sauna voelt vooral lekker. Maar terwijl jij ontspant, draait je lichaam op volle toeren: je bloedvaten gaan open, je hartslag loopt iets op en het zweet begint te lopen. Dat heeft een paar prettige gevolgen.

Wat een sauna met je doet

Het meest merkbare effect is rust. De warmte maakt je spieren los en je hoofd komt tot stilstand, en daarom gebruiken veel mensen de sauna als reset na een drukke week. Daarnaast komt je bloedsomloop op gang, een beetje zoals bij lichte beweging, en raken stijve spieren na het sporten sneller los. Je slaapt er vaak ook beter van: het afkoelen achteraf geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om af te schakelen.

Hoe lang blijf je erin?

Acht tot vijftien minuten is voor de meeste mensen genoeg. Verder hoef je het jezelf niet moeilijk te maken: stap eruit zodra het te warm wordt. Twee of drie rondes met steeds een goede afkoeling ertussen werkt prettig. Drink wel genoeg water, voor en na, want je verliest meer vocht dan je denkt.

Afkoelen hoort erbij

Het afkoelen is eigenlijk net zo belangrijk als de warmte zelf. Een koude douche, een duik in het dompelbad of even naar buiten in de frisse lucht zorgt dat je bloedvaten weer samentrekken. Juist die wisseling maakt dat je je daarna zo verkwikt voelt.

Wanneer je beter even wacht

Heb je last van je hart of bloeddruk, ben je zwanger of voel je je gewoon niet lekker? Vraag het dan eerst aan je huisarts. En combineer een sauna nooit met alcohol.

Wil je saunaen zonder dat er vreemden naast je zitten? Bekijk dan de prive wellness locaties en boek een ruimte voor jezelf. Nog niet zeker welk type sauna bij je past? Lees dan verder over infrarood versus de Finse sauna.