Hoe vaak saunaen is gezond?

Saunaen is gezond, maar kun je het ook te vaak doen? Voor de meeste mensen is een of twee keer per week prima, en wie eraan gewend is kan vaker zonder problemen. Belangrijker dan het aantal keren is hoe je naar je lichaam luistert.

Een richtlijn om mee te beginnen

Begin je net? Houd het dan op een keer per week, met twee of drie korte rondes van acht tot twaalf minuten. Bevalt het goed, dan bouw je rustig op naar twee of drie keer per week. Fanatieke saunagangers gaan soms dagelijks, maar dat hoeft echt niet om de voordelen te merken.

Luister naar je lichaam

Je lichaam geeft prima aan wanneer het genoeg is. Word je duizelig, krijg je hoofdpijn of voel je je futloos na afloop, dan was het te lang of te warm. Stap eerder uit, koel goed af en drink ruim water. Het hoort je energie te geven, niet te kosten.

En per keer?

Reken op acht tot vijftien minuten per ronde, met steeds een goede afkoeling ertussen. Langer is niet beter; juist de wisseling tussen warm en koud doet het werk.

Wanneer je het rustiger aan doet

Ben je zwanger, heb je hart- of bloeddrukklachten of voel je je grieperig? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je een vast ritme opbouwt. En na een zware sportprestatie is een korte, milde sessie prettiger dan een lange hete.

Meer weten over wat de warmte precies met je doet? Lees waar een sauna goed voor is. Wil je in alle rust je eigen ritme opbouwen, zonder andere gasten? Bekijk de prive wellness locaties.